食生活の見直し

最近髪が痛んでいる!そんなアナタに亜鉛

食生活の見直し

現代人は食生活の欧米化や加工食品の多様化により、高カロリー高脂肪食となっています。この食生活が髪に必要となる栄養が不足する原因となり、頭皮から分泌する皮脂が増えてコンディションを悪化させています。さらにこれらの食事は血液をドロドロとさせるものばかりですから、血流が悪くなり頭皮へ栄養が届けられにくくなります。

 

【バランスの良い食生活】
髪の健康を改善するために一番良いのが食生活の改善です。しかし忙しくなかなか3食バランスよく済ませることができない方も多いはずです。そんな方は摂取しにくい栄養素をサプリメントで補う考え方もあります。

 

■ できれば1日3食
体内のホルモンバランスを整えたり、神経系や分泌系の調子を正常にするためにも、1日3食規則正しい時間帯に食べるのが理想です。毎日決まった時間帯に食事を摂ると、体が覚え必要以上に栄養を溜め込もうとしないからです。

 

・ 食事は同じ時間に
人の体はつねに同じ状態に戻そうとする恒常性があるため、同じリズムで生活することは体に負担になりません。

 

・ 1回を多くしすぎない
忙しいとついつい1回分を多くしがちです。ドカ食いはインスリンの分泌を多くし、血糖値が上がり生活習慣病を招きます。血液のドロドロは髪にとってもあまり好ましくありません。


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